W Twoim wieku, najwiekszy wplyw bedzie mialo zdrowe odzywianie i duzo wysilku fizycznego... Opisz cos o codziennym jadlospisie. Skakanaka, pompki, podciaganie, biegi sprinterskie, pilka nozna, w tym wieku to swietne srodki(przy tej niskiej wadze)... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 21:49:17
3 razy w tygodniu bieganie, basen lub rower i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zgubisz tluszcz i bedziesz w lepszej formie. Do tego pompki podciaganie i przysiady. Podaj wiecej danych jeszcze jaki masz sprzet itd. Zmieniony przez - luk0701 w dniu 2009-11-15 08:40:24
[...] przyspieszeniem przemiany materii czy chociazby powiekszenia obj pluc (na poziomie profesjonalnym glownie, amator biegajacy 2-3 x tydzien spokojnym tempem wiele nie osiagnie) to takze sa to doskonale natualne leki przeciwbolowe acha no i polecam cwiczenia na mm klatki piersiowej i grzbietu - czy to silownia, czy pompki ;podciąganie na drazku
Tzn. ze sprzętem zacząłem trenować od początku września 2010. Przez pół roku robiłem ogólny rozwijający trening - brzuszki, pompki, podciąganie i przysiady. A plan jak dla mnie jest dobry, widzę róznice w wyglądzie i przyrost siłt, po prostu klatkę czasami zaniedbywałem może to dlatego nie wyciskam za dużo. Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu [...]
[...] zaczalem nowy temat hehe :) ale mam jeszcze pytanie poniewaz zalezy mi na tym zeby nabrac masy a nie mam zabardzo czasu na silownie. trenuje juz koszykowke wiec czy moglbym brac kreatyne? i czy to by mi pomoglo a nabraniu masy? cwicze troche w domu: pompki podciaganie sie na drazku i ewnentualnie moze kupie jakas sztange co o tym myslicie?
sens jest.jestem w podobnej sytuacji.w domu skacze na skakance i/lub robie pompki,podciaganie sie na drazku itp.trudno cos wiecej powiedziec bo nie wiem na jakim poziomie zaawansowania jestes
Pompki, podciaganie, itd, bardzo dobry trening na poczatek. Napieraj bez obaw. Dorzuc jeszcze przysiady na jednej nodze w wersji "pistolety" lub tzw "bulgarski przysiad" a bedzie jeszcze lepiej.
To więc tak ćwiczyłem w domowych warunkach inaczej pompki, podciąganie się na drążku, przysiady ćwiczenia z hantlami itd. Jak by co to nie mam zamiaru brać odżywek. Chciałbym aby moje ćwiczenia przyniosły większe rezultaty.
[...] jest bzdura ale zobacz sobie na postacie takie jak Bruce Lee i na jego umiesnienie brzucha. On nigdy nie uzywac ciezarkow, poprostu robil cwiczenia takie jak brzuszki, pompki, podciaganie sie itp i uzywal do tego tylko wlasna wage ciala. Ale co najwazniejsze robil je bardzo szybko i dlatego pomimo jego malej budowy ciala nie wyrusl na byka. [...]
[...] temu Panu wyżej aczkolwiek 100 pompek jest do dvpy a lafay to kozak i taka jest prawda. Jeżeli zależy Ci na poprawie osiągów w ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciała (pompki, podciąganie, przysiady itp) to efekty są szybkie a treningi równie szybkie i przyjemne. Nie wiem ile teraz książka kosztuje ale łącznie z drążkiem nie zapłacisz [...]
[...] chodzi ci o rozgrzewkę to przeważnie to co robię to wszystko opiera się na swobodnym truchcie a rozciąganie i a ćwiczenia jakie wykonuję to z obciążeniem własnego ciała, pompki, podciąganie itd., ale szczególnie chodzi mi tutaj o uczucie "tarcia mokrej gumy" i to przywołuje mi skojarzenia raczej tzw. suchości stawów i właśnie nie wiem czy [...]
[...] z silowni obecnie waze82kg a z silowni nie korzystam 4 lata zakupilem optimus serious mass 5,5kg,testosterol 60 kapsulek,oraz ZMB6 no i narazie cwicze domowymi sposobami tj.pompki,podciaganie brzuszki triceps na krzesle mysle ze sie uda wiadomo ze nie od razu no i to nie silownia no ale troche wiary i wysilku przypomne ze nigdy nie mialem [...]
j/w bsen , sport ogolnorozwojowy, styknie mozesz robic domowe cwiczenia pompki, podciaganie przysiady rowerek itp .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA [...]
pompki podciąganie itp dadzą jakiś efekt? jeśli chodzi o łokcie, potraficie odp. na moje pytanie bo nikt nic nie pisze, tu macie link : http://www.sfd.pl/Bol%C4%85ce_%C5%82okcie-t571748.html
Jezeli nie mozesz przez jakis czas chodzic na silownie, to staraj sie przynajmniej wykonywac jakies inne formy ruchu by cialo calkowicie nie zasyglo. Przykladowo plywanie + pompki + podciaganie na drazku. Ale masa pewnie i tak troche zleci, zalezy od Twojej diety i metabolizmu.
jakies sporty ogolnorozwojowe plywanie, koszykowka, do tego pompki , podciaganie i gdzies za rok, dwa zaczac treningi zobacz jest jeden taki temat w dziale 'Trening' Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-27 09:19:35
Jak dla mnie to kiepski plan, tak na prawdę to pompki/podciąganie i TYLKO 3 serie siadów. Trening dla początkujących Mawashiego będzie dla Ciebie idealny, nawet jeśli będziesz już miał to siłkę, to przynajmniej stopniowo będziesz wchodził w treningi
